Aceasta este atât de scădere a greutății

Sănătate și frumusețe Luni, Iulie 1 Adesea auzim: "Nu știu cum sunt alții, dar vreau să mănânc și în același timp vreau să scad în greutate. Privind în oglindă - vreau să slabesc. Dar când mă uit la un sandwich - vreau să-l mănânc. Chiar dacă ascund sandwich-ul, îl găsesc mirosindul și-l mănânc.

Și apoi încep să mă gândesc, de la care luni voi începe să pierd în greutate Vrem să arătăm grozav și să ne simțim bine în același timp. Prin urmare, de multe ori, spunând "a pierde în greutate" înseamnă "aduceți-vă în formă optimă".

"Sunt în formă" sau puțin despre sport. - auto-motorhitel.hu

Alimentația sănătoasă este o problemă separată. Aceasta este cel mai probabil filozofia hranei noastre. Aceasta este atât de scădere a greutății pentru noi reprezintă un scop sau un mijloc.

În ceea ce privește activitatea fizică, aici, pe baza caracteristicilor și obiectivelor individuale, ar trebui să se acorde atenție balanței de antrenament cardio și de forță.

Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | auto-motorhitel.hu

Unii cred că exercițiile aerobice contribuie la arderea grăsimilor - cu atât mai intense, cu atât va fi mai rapid rezultatul. Cu toate acestea, nu țineți cont de faptul că organismul, fără a implica mușchii în muncă, va considera că acestea pot fi folosite ca sursă de energie.

În acest caz, reducerea greutății va avea loc nu numai din cauza top aplicatii de slabit cantității de grăsime, ci și datorită scăderii masei musculare.

Cea mai bună soluție este combinația de antrenamente aerobice și de forță, aceasta ajută la normalizarea procesului de scădere a greutății - veți pierde greutatea nu din aceasta este atât de scădere a greutății, ci din grăsime.

Și ceea ce este foarte important este antrenamentul de forță fiind indispensabil pentru modelarea formelor dorite - forma mâinilor, sânilor, feselor, pieptului.

Cauzele scăderii puternice în greutate la femei, bărbați, adolescenți

Dacă alegeți să mergeți la sală - este minunat. Cu un instructor bun și o selecție largă de simulatoare, este mai ușor să obții forma dorită a corpului tău. Cu toate acestea, acasă puteți obține rezultate impresionante. În acest caz, trebuie să achiziționați anumite echipamente sportive, cantitatea și calitatea acestora depinzând de preferințele și capacitățile dvs.

Există o mulțime de dispozitive pentru echipamente de fitness și este foarte ușor să cumperi totul. Dar vrem să vă avertizăm despre iluzia falsă că aparatele de fitness vă vor oferi rezultate rapide și bune.

În spatele oricăror rezultate se află munca dvs personală. Și cu o pereche de gantere, o bară orizontală și o frânghie, puteți obține un efect mai mare decât în sală de fitness cu echipament de câteva mii de euro.

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor acasă: Mai întâi de toate, formulați în mod clar obiectivul, vreau să pierd 3 kg pe lună sau să reduc volumul șoldurilor, să obțin un abdomen plat, etc. Exercițiile la domiciliu încep cu o încălzire și ar trebui să dureze cel puțin o oră. Lucrați pe toate părțile corpului, fără a vă focusa doar pe zonele cu probleme.

Utilizați greutatea în plus pentru exercițiile de forță.

Obezitate - Wikipedia

Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci ar trebui să creșteți volumul masei musculare. Efectuați exerciții în mai multe seturi, cel puțin trei. Dacă scopul antrenamentului este de a pierde în greutate și de a dezvolta rezistența, atunci ar trebui să se luați o pauză de 30 de secunde între seturi. Când o persoană lucrează la dezvoltarea masei muscular, atunci vă puteți relaxa timp de până la două minute. În timpul exercițiului, o condiție prealabilă este menținerea echilibrului normal al apei.

Cu cât pierdeți mai mult lichid prin transpirație, cu atât mai mult trebuie să umpleți rezervele. Consumul de ,5 litri de apă în timpul exercițiului ar trebui sa devină un obicei.

Deci, oricine se poate antrena fără a cumpăra un abonament de fitness scump.

Nu contează pentru mușchii dvs. Ei înțeleg doar o singură limbă - limba de impact fizic. Dar aveți grijă: dacă sunteți obezi și întâmpinați probleme cu sistemele cardiovasculare și alte sisteme înainte de începerea instruirii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Și câteva cuvinte despre cum să te motivezi să faci sport: Efectuați o listă cu obiective realizabile și re-citiți-le în mod regulat.

Gândiți-vă de ce doriți să faceți sport și să formulați câteva obiective pe care doriți să le atingeți. Așezați lista într-un loc proeminent - de exemplu, atașați-o la un frigider sau la un perete lângă o oglindă de baie.

Încercați să includeți în listă atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung. Nu vă concentrați doar pe exterior.

Mulți oameni vor să arate mai bine datorită sportului, dar această formulare a scopului nu este perfectă. Dacă faceți sport doar pentru că doriți să obțineți aspectul modelului, probabil că veți fi dezamăgiți, deoarece puțini oameni reușesc să atingă acest obiectiv.

scadere greutate

Nu te compara cu ideile nerealiste. Dacă aveți 45 de ani, nu vă veți uita la 17 ani, chiar dacă pierdeți în greutate înainte de adolescență. Cel mai probabil, în timp, veți începe să vă supărați aceasta este atât de scădere a greutății că nu arătați mai bine, chiar dacă nu este. Este posibil să nu vă place aspectul dvs. Înlocuiți cuvântul "trebuie" cu cuvântul "doriți".

Dacă vă spuneți că trebuie sau trebuie să faceți ceva, va fi mai greu să începeți. Citiți mai repede lista de obiective și amintiți-vă de ce doriți să faceți sport. De exemplu, dacă credeți că ar trebui să optați pentru alergare, dar nu doriți acest lucru, amintiți-vă de obiectivul dvs.

Cumpărăți-vă o îmbrăcăminte nouă, frumoasă.

Pierderea greutății picioarelor și brațelor provoacă tratament

Dacă aveți doar o pereche de pantaloni scurți de sport sau o jambieră pentru yoga, cel mai probabil veți începe să omiteți antrenamentele numai pentru că nu ați avut timp să vă spălați hainele.

Cumpărați niște lucruri frumoase care vă plac foarte mult. Veți avea un motiv de a face sport, doar pentru că le puteți purta.