7 solutii simple pentru a face exercitii fizice acasa | Gandeste Pozitiv

Cum să piardă în greutate face treburi de casă

Planificare 8 reguli simple pentru pierderea în greutate după naștere, fără a afecta copilul Ce grijă mamele născuți recent de copii? Acestea sunt gânduri despre sănătatea și confortul micului om. Și vă faceți griji cu privire la modul de a vă aduce greutatea înapoi la normal.

În general, mamele care poartă un copil, câștigă aproximativ zece kilograme în plus pentru sarcină.

fat burning zajecia

Ei doresc repede să scape de ei și să se întoarcă în formă bună. Opt reguli de bază pentru pierderea în greutate după naștere vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Vom determina motivația care ne va ghida activitatea în ceea ce privește scăderea în greutate. Și începeți să luptați împotriva obezității. Care este motivația de a pierde în greutate după naștere?

Motivele pentru pierderea în greutate după naștere pot fi mai multe. Unul dintre factori sau combinația lor poate avea prioritate: Nemulțumirea față de aspectul propriu.

Când nu doriți să vă apropiați de oglindă, nu doriți să vedeți formularele adăugate. Disconfort fizic. Lipsă de respirație, oboseală rapidă, chiar și cu o sarcină mică. Întoarceți-vă la vechiul garderobă. Lucrurile preferate adună praful în dulap.

În așteptarea revenirii gazdelor. Actualizarea unui dulap este o afacere costisitoare și cumpărăturile nu sunt bune atunci când nu intri în lucrul dorit. Reproșurile soțului pretențios sau teama că va începe să privească "la stânga". Nu toți soții apreciază cu adevărat schimbările care însoțesc nașterea copilului mult așteptat.

Atractivitatea externă a soției este ceea ce au nevoie, iar detaliile nu sunt importante. Uneori, munca necesită un aspect atrăgător, inclusiv cifra. Toate acestea nu pot fi folosite în prima oară după naștere. Deoarece poate dăuna copilului dacă alăptați. Și este plină de întoarcerea kilogramelor pierdute. Prin urmare, respectăm următoarele reguli: 1.

Mișcarea - viața În timpul sarcinii, în special în ultimele luni, ați mers încet și cu atenție. Acum avem nevoie de un nou ritm al vieții. Creșteți activitatea motorului. Exerciții de dimineață, exerciții moderate sub formă de exerciții pe diferite grupuri musculare vor crește vitalitatea.

Încărcat cu vigoarea și energia. Exercițiul excesiv poate răni, dar multe dintre ele sunt utile chiar și pentru femeile însărcinate. De exemplu, iifty macrocomenzi pentru pierderea de grăsimi pe flexibilitate sau întindere, exerciții pe fitball.

În ultimul timp, puteți robi copilul simultan și ajustați-vă propria figură. Plimbările zilnice cu un cărucior sunt bune pentru tine și copilul tău.

Cum să pierzi 2.000 de calorii: calci rufe de 51 de ori pe zi sau înoţi şase ore

Respirați cu aer curat și pierdeți în greutate. A veni la locul de joacă și stai pe bancă nu este opțiunea noastră.

pierderea grevei în greutate

Cu un cărucior, este mai bine să se miște, se mișcă într-un ritm destul de rapid și o spate plat. Este, de asemenea, foarte util ca un exercițiu de a purta un copil într-un târg sau într-un "cangur". Nutriția adecvată Ar trebui să fie întotdeauna urmată.

Acesta este idealul.

  • Pierderea de grăsime a ubiquinolului
  • Despre nutritie Multe femei continua sa lucreze pe perioada sarcinii, ceea ce uneori poate reprezenta o provocare.
  • Cum de a pierde in greutate rapid 31 Martie În jurul nostru o mulțime de miracol diete și destul de puțin bun-simț.

Și mai ales atunci când alăptați. La urma urmei, toate "răul" consumate sunt transmise copilului cu laptele mamei mele. Mâncați mai des, în porții mici, mâncați împreună cu copilul, aproximativ ori pe zi. Nu te sprijini pe dulciuri, chiar dacă vrei cu adevărat. Legume și fructe mai bune decât produse de cofetărie. Mâncăm porrițe, supe, carne cu conținut scăzut de grăsimi și mâncăruri de pește. Refuzăm sandwich-uri pe fugă, fast-food, alimente convenționale, alimente prajite.

Ia un mic dejun bun și strâns. Ca în orice moment, micul dejun este considerat cel mai important în rutina zilnică. Astfel de alimentație nu numai că vă va face mai subțire, ci și că veți avea un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului digestiv al nou-născutului.

Dimpotrivă, supraalimentarea contribuie la apariția formării crescute a gazului la copil, la reacții alergice.

25 de moduri de a rapid și piardă în greutate la domiciliu

Este mai bine să alegeți alimente care sunt bogate în vitamine benefice și oligoelemente. Principalele substanțe necesare organismului după naștere și mai ales dacă alăptați sunt fier, calciu și proteine.

Prin urmare, este necesar să consumăm în cantitate suficientă lapte, brânză de vaci, carne slabă, ficat de vită, pește și cereale.

Utilizați o mulțime de lichide, dar nu cafea, ceai. Dacă sunteți hrăniți cu sticle, puteți adăuga calorii.

pastile pt slabit rapid

Aceasta va ajuta la calcularea numărului de calorii admisibile pe zi pentru dvs. Doar introduceți parametrii necesari: greutatea inițială și dorită, vârsta, înălțimea. Alăptarea Este un lucru când renunțarea la alăptare este o necesitate din motive obiective.

De exemplu, boala sau laptele dispărut de la mamă, o alergie la copil. Dacă motivul refuzului este refuzul de a "strica figura", acest lucru este greșit. Îngrijirea copilului este o prioritate, iar beneficiile laptelui matern sunt poate cafeaua neagră să ajute la pierderea în greutate. În plus, reducerea uterului în timpul alimentației va duce rapid la nașterea organismului la normal.

În consecință, aceste kilograme în plus vor merge mai repede. Luăm în considerare eșecul hormonal După naștere și naștere, anumite procese din organism pot fi întrerupte. La urma urmei, nașterea este un șoc mare pentru corpul feminin. Restaurarea nivelurilor hormonale este un proces lent. Prin urmare, nu fi surprins de faptul că greutatea începe să părăsească treptat, "cu scârțâit".

Permiteți organismului să se adapteze, nu renunțați. Și, în curând, reveniți la indicatorii anteriori. Evitați situațiile stresante După nașterea copilului, nu ați avut timp să vă recuperați și preocupările dvs. Hrănirea frecventă a copilului, ascensoarele de noapte, incapacitatea de a dormi complet, spălarea scutecelor.

Și nimeni nu a anulat treburile gospodăriei: să gătească, să curățească casa. Nu vă încărcați totul. Deci vei ajunge la epuizare nervoasă și depresie. Și ea, apropo, crește apetitul.

Cum influenteaza greutatea fertilitatea la femei si barbati

Solicitați asistență pentru gospodărie: mama, soțul, bunica, mama. Cum să piardă în greutate face treburi de casă acest lucru nu este posibil, renunțați din nou la treburile de uz casnic de zi cu zi în favoarea somnului și odihnei. Chiar și un scurt răgaz vă va oferi o viziune pozitivă asupra lumii.

Mai ales că aveți un bonus imens - prezența unei mici surse de bucurie în apropierea copilului dumneavoastră.

7 solutii simple pentru a face exercitii fizice acasa

Exerciții cu copilul Puteți exercita fără o sală de gimnastică. Poți pune un copil într-un cangur care să-și facă temele, poți să-ți pui un bebeluș în piept pentru a apăsa, poți Da, poți să te gândești la multe exerciții diferite cu un copil care îți va aduce multă plăcere pentru cum să piardă în greutate face treburi de casă și copilul tău.

De asemenea, este foarte important ca sarcina în acest caz să crească treptat, în același timp cu creșterea copilului. Întoarce-te la bucuriile sexului Prima dată, când durerile sunt încă în viață după naștere, nu vreau să mă gândesc la asta.

Cu toate acestea, reveniți mai târziu la această sursă de vitalitate. În timpul procesului intim, nu numai caloriile consumate și excesul de greutate dispare, dar se acordă plăcerea, confortul psihologic este restabilit, stima de sine crește, iar sănătatea se îmbunătățește. De regulă, după naștere o femeie devine mai senzuală. Așa că iubiți din nou partenerul, deschideți cu el noi fațete și nuanțe în a face sex.

Și în același timp, pierdeți în greutate!

Pierzi în greutate în timp ce stai în picioare. Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Atitudine pozitivă Înapoi de unde am început. Amintiți-vă motivația. Nu amâna pierderea în greutate decât după aceea.