Cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate

Un ulcior de apă aromată Bucătăria dvs.

Acum ce? În timp ce luarea deciziei de a prelua controlul asupra sănătății dvs.

Prezentare generală Dietele de modă sunt o sumă de zece și multe dintre ele sunt atractive din aceleași motive pentru care sunt ineficiente. Dieta cu înghețată este un astfel de plan, unul care pare prea bun pentru a fi adevărat - și probabil că este. Există câteva forme ale acestei diete, dar niciuna nu este deosebit de revoluționară. Deci, cum funcționează și merită? Versiunea de carte Dieta originală cu înghețată se bazează pe o carte scrisă de Holly McCord în

Așadar, faceți din curățarea bucătăriei și repopularea acesteia pentru noul dvs. Începeți prin aruncarea alimentelor procesate, a boabelor rafinate, cum ar fi pâinea albă și orezul, și tentațiile congelatorului, cum ar fi mesele congelate și înghețata.

Acum sunteți gata să vă umpleți bucătăria cu articole care vor face ca mâncărurile și gustările sănătoase să fie ușor de preparat: de la frigider până la raftul de condimente, există tot felul de alimente pe care ar trebui să le aveți la îndemână pentru a vă pregăti pentru succesul pierderii în greutate.

9 elemente esențiale din bucătărie pentru pierderea în greutate | Sănătate | June

Raportare suplimentară de Brianna Steinhilber. Uleiuri sănătoase într-un ulei Mister Trecerea peste selecția de ulei din cămară și învățarea de a schimba ulei sănătos pentru inimă pentru unt sau scurtare este una dintre cele mai simple modalități de a începe să gătești mai sănătos.

Un raft de condimente încărcat Condimentele sunt esențiale pentru pregătirea meselor sănătoase acasă, deoarece oferă condimente fără calorii, care adaugă o aromă excelentă alimentelor, eliminând în același timp nevoia de unt, smântână sau exces de ulei. Deși poate fi tentant să culegi amestecuri de sare și plante medicinale, multe sunt bogate în sodiu, așa că ridică o mare varietate de condimente și creează-ți propriile amestecuri.

Cum să pierdeți greutatea fără a merge la o dietă

Ardeiul Cayenne este esențial: nu numai că gustul său picant adaugă o lovitură la rețetele blande, dar studiile au arătat, de asemenea, că poate oferi o ușoară creștere a metabolismului, ceea ce este esențial în pierderea acestor kilograme în plus, spune Erin Palinski-Wade, RD, autor al dietei pentru grăsimi din burtă. Ierburile precum busuiocul, rozmarinul și oregano sunt excelente pentru sosuri de casă, cartofi la cuptor și legume prăjite.

Alte condimente sănătoase includ usturoiul, care s-a dovedit că ajută la reducerea nivelului de colesterol și scorțișoara, care poate ajuta la controlul zahărului din sânge și la reducerea poftei de zahăr. Un congelator bine aprovizionat Deși uneori este plin de mese înghețate nesănătoase și înghețată, congelatorul dvs.

Legumele congelate sunt la fel de hrănitoare ca cele proaspete și adesea mai ieftine și pot fi dezghețate, aruncate cu condimente din raftul de condimente și servite ca o cină ușoară în câteva minute.

Fructele congelate sunt o altă bază de congelare inteligentă care poate fi amestecată în piureuri sau aruncată în fulgi de ovăz pentru un stimulant antioxidant instantaneu. Și nu uitați de proteina slabă: pieptul de pui la grătar, peștele și creveții pot fi depozitați în congelator, gata să fie gătite pentru o cină de seară plină.

Citiți întotdeauna etichete pentru a vă asigura că cumpărați alimente cu cea mai mică cantitate de aditivi posibil. Înainte de a începe să cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate cu alimente conservate, nu uitați să le clătiți ori de câte ori este posibil pentru a scăpa de sodiul suplimentar care provine din procesul de conservare.

Capse pentru micul dejun L-ați auzit de nenumărate ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Și atunci când începeți un plan de scădere în greutate, să vă începeți ziua pe un picior sănătos cu o masă satisfăcătoare, va ține sub control nivelul zahărului din sânge și vă va încuraja să continuați să faceți alegeri sănătoase. Mulți oameni folosesc lipsa de timp ca o scuză pentru a sări peste micul dejun.

Dieta cu înghețată: Fapt de slăbit sau ficțiune

Pentru a nu cădea în acea capcană, asigurați-vă că vă asigurați bucătăria cu capse ușor de preparat pentru micul dejun, care vă vor lua un timp minim pentru a vă bate din dimineață. Ovăzul este o opțiune bogată în fibre care poate fi gătită în cel mai scurt timp - adăugați doar un vârtej de unt de nuci pentru proteine, fructe de pădure proaspete pentru o doză de antioxidanți sau o praf de scorțișoară pentru un pumn de aromă fără calorii. Alte opțiuni ușoare care pot fi bătute în câteva minute includ iaurtul grecesc cu nuci și fructe de pădure, pâine prăjită integrală cu unt de nuci sau un smoothie.

Rețineți că nucile sunt destul de bogate în calorii, așa că asigurați-vă că măsurați porțiunile corespunzătoare în loc să le apucați de câteva mâini.

Pagina principala 20 remedii la domiciliu pentru slăbit Dietă. Menționează acel mic cuvânt din patru litere către orice femeie din lume și vei primi aceeași reacție - dezgust.

O porție de 1 uncie de migdale 23 nuci și fistic 49 sâmburi au ambele aproximativ de calorii. Cu măsură, pot fi o gustare sănătoasă sau o salată crocantă pentru a înlocui crutoanele.

Plan de pierdere în greutate folosind alimente congelate din magazinul alimentar

Un castron de fructe pe tejghea Perioada de timp dintre sosirea acasă și momentul în care se servește cina poate fi dificilă pentru cei care urmează o dietă. Dacă aveți un castron umplut cu fructe, vă veți încuraja să luați un măr sau o banană pentru gustări nesănătoase și calorice, procesate.

De fapt, un studiu din octombrie publicat în Educație și comportament pentru sănătate au constatat că cei care țineau un castron cu fructe pe tejghea cântăreau cu 13 kilograme mai puțin decât vecinii lor care nu.

Pe de altă parte, cei care păstrau sifon, cereale și fursecuri pe tejghea cântăreau cu 26, 13 și, respectiv, 8 kilograme.

Plan de pierdere în greutate folosind alimente congelate din magazinul alimentar - Sănătate -

Stocați-vă bucătăria cu o mulțime de portabile, ușor de transportat -mâncați fructe cum ar fi fructe de pădure, mere, pere, clementine, banane și struguri.

Legume feliate Un alt mod de așteptare excelent pe care îl aveți la îndemână atunci când foamea este legumele feliate, care au o criză satisfăcătoare și oferă o doză de fibre umplută pentru calorii minime. Lăsați-vă timp în weekend să tăiați o varietate de legume proaspete - morcovi, țelină, ardei grași și ridichi, toate se țin bine odată feliate - și depozitați-le în pungă sau recipiente la frigider.

Nu numai că puteți să luați o mână între mese sau să le serviți cu câteva linguri de hummus sau salsa, dar vor fi, de asemenea, gata să apuce pe drumul spre ușă, astfel încât să aveți întotdeauna o gustare la îndemână pentru a păstra sângele - nivelurile de zahăr stabile.

Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?

Un sortiment cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate cereale Cerealele integrale oferă o bază ușoară, plină de nutrienți, pentru o varietate de mese.

Și, deși orezul brun poate fi cel mai bun lucru, este doar zgârierea suprafeței.

Boabele antice precum quinoa, farro, bulgar, mei, amarant, teff și freekeh sunt toate opțiuni excelente care oferă un gust și o textură unice pentru a vă menține mesele interesante.

Experimentați cu diferite boabe și alegeți trei sau patru soiuri pe care să le aveți întotdeauna la îndemână în cămară. Un ulcior de apă aromată Pentru mulți, cele mai greu de spus adio sunt băuturile cu zahăr precum suc, ceaiuri și limonade îndulcite și sifon.

Cum să pierdeți greutatea fără a merge la o dietă

Dar acestea sunt câteva dintre cele cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate importante lucruri pe care trebuie să le arunci din bucătărie. Nu numai că sunt încărcate cu calorii goale care nu vă umple, dar consumatorii frecvenți de băuturi cu zahăr sunt mai predispuși să dezvolte hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet de tip 2. În plus, creșterea aportului de apă este cheia pentru a rămâne hidratat, care împiedică sete să fie interpretată greșit ca foamea, ajutând la pierderea în greutate.

Tranziție Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru un serviciu de dietă pentru livrarea meselor, dacă doriți să slăbiți. Puteți crea propriul dvs. Practic, mâncați un mic dejun mic și o masă congelată sănătoasă pentru fiecare prânz și cină. Adăugați încă patru porții de legume și încă trei porții de fructe pe tot parcursul zilei, precum și 2 căni de lapte degresat sau lactate degresate. În fiecare zi puteți alege, de asemenea, un tratament care este de de calorii sau mai puțin.

Pentru a face apa mai interesantă, experimentați cu o varietate de stimulente de aromă fără calorii, cum ar fi lămâile și lămâile, castraveții, fructele de pădure și ierburile, cum ar fi busuiocul și menta.

Păstrați un ulcior cu apă aromată în frigider, unde simona gherghe pastile de slabit ușor de văzut, ceea ce vă va încuraja să beți apă pe tot parcursul zilei. Recomandate Pe Portalul