Cum să pierdeți în greutate 70 de lire sterline

Cum să pierdeți 70 de lire sterline într-o lună Sterline într lună Add: agace58 - Date: - Views: - Clicks: Promisiuni rapide de pierdere în greutate — pierdeți 20 de lire sterline în patru săptămâni!

Cum se maximizează arderea caloriilor Dacă obiectivul dvs. Obțineți sfaturi despre câte calorii veți arde pe banda de alergat, precum și despre cum să vă maximizați antrenamentul pentru a vă forma și a pierde acele kilograme neplăcute.

Pariuri pe scăderea în greutate

Bacsis Nu este realist să slăbești 60 de kilograme într-o lună, dar cu exerciții fizice regulate și o dietă cu restricții calorice, vei deveni în cele din urmă mai slab. Pe lângă reducerea caloriilor, încercați să vă antrenați 30 de minute până la o oră în fiecare zi pe banda de alergat pentru a pierde în siguranță 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Sfaturi de pierdere în greutate de 60 de kilograme "Trebuie să slăbesc 60 de kilograme într-o lună!

Angajarea de a pierde în greutate este adesea primul pas pentru o viață mai sănătoasă. Dacă obiectivul dvs.

Cum să pierdeți 70 de lire sterline într-o lună

O rată sănătoasă de scădere în greutate este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, afirmă Clinica Mayo. O kilogramă de grăsime este egală cu 3. Dacă pierdeți 2 kilograme pe săptămână conform recomandărilor, vă vor dura aproximativ șapte luni pentru a obține o pierdere în greutate de 60 de kilograme.

Pierderea atât de multă greutate într-o lună nu este realistă sau sigură. S-ar putea să fiți tentați să continuați dietele accidentale pentru a slăbi mai repede, dar s-ar putea să o recâștigați odată ce ați revenit la alimentația normală.

Angajamentul pe termen lung este cheia. Fă ca alimentația sănătoasă și exercițiile fizice să facă parte din stilul tău de viață pentru a obține rezultate de durată.

Pierdere în greutate

Efectuarea de exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea pe bandă este o parte importantă a pierderii în greutate, dar și reducerea caloriilor contează.

Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă tăierea a până la de calorii pe zi și angajarea în exerciții regulate pentru a pierde în siguranță 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână.

Calorii arse pe o bandă de alergat Scopul exercițiului este de cel puțin 30 de minute pe zi, recomandă Clinica Mayo. Este posibil să trebuiască să vă exersați mai mult pentru a vă îndeplini obiectivul de slăbire de 60 de kilograme, mai ales dacă nu urmați o dietă hipocalorică.

Programe de pierdere în greutate - pierdeți lire sterline și economisiți niște bani

Câte calorii arzi pe banda de alergat depinde de mai mulți factori, inclusiv cât de mult cântărești și efortul depus, spune American Council on Exercise. Cum să pierdeți în greutate 70 de lire sterline cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii. Luați în ardeți grăsimea burtă utilizarea calculatorului lor online pentru a vedea câte calorii sunt arse în timpul diferitelor activități pentru greutatea dvs.

Pagina principala Programe de pierdere în greutate - pierdeți lire sterline și economisiți niște bani Nu sunt multe companii care să nu poată folosi un milion de dolari în plus.

Iată câte calorii vei arde pe banda de alergat într-o oră dacă cântărești de kilograme: Mers 2,0 mph : Alergare 5 mph; mile mile : Alergare 6 mph; mile mile : Alergare 10 mph; 6-mile mile : 1.

Ei recomandă să puneți înclinația pe banda dvs. Dacă puteți trece de la mers pe jos la jogging, puteți arde mai multe calorii în mai puțin timp.

Setați viteza pe banda de alergat, astfel încât să mergeți într-un ritm alert sau să alergați. Ritmul trebuie să fie suficient de rapid pentru a vă crește ritmul cardiac.

Cum arată pierderea în greutate de 5 lire, Traducere "5 pound" în română

Potrivit Asociației Americane a Inimii AHAeste necesar să vă scăpați vârsta de la pentru a găsi ritmul cardiac maxim în timpul exercițiului. Dacă aveți 40 de ani, ritmul cardiac maxim este de de bătăi pe minut. Purtați un monitor de ritm cardiac pe încheietura mâinii sau pe piept pentru a ține evidența.

Utilizați graficul de pe pagina AHA pentru mai multe informații despre găsirea ritmului cardiac cum să pierdeți în greutate 70 de lire sterline.

Cum se maximizează arderea caloriilor Este important să vă maximizați arderea caloriilor pe banda de alergat pentru a vă îndeplini obiectivul de slăbire.

Cât ar dura să pierzi 60 de lire sterline pe o bandă de alergat?

Adăugarea unei pante în timp ce mergeți vă va forța mușchii să lucreze mai mult și să vă crească ritmul cardiac, ducând la mai multe calorii arse. De asemenea, puteți purta o vestă ponderată sau puteți ține greutăți ușoare pentru a vă crește consumul de energie.

Citeste mai mult: Bateți plictiseala și torța grasă cu acest antrenament de 40 minute de bandă de alergat Incorporați în rutină un antrenament cu bandă de alergare de intensitate mare HIIT. Cu acest antrenament, vă variați ritmul în funcție de perioadele de odihnă și intensitate schimbând înclinația și viteza.

Pentru a începe, verificați antrenamentul nostru HIIT de 25 minute. Rămâneți angajat să faceți mișcare pe bandă de alergat timp de 30 de minute până la o oră în fiecare zi, pe măsură ce ardeți calorii pentru a vă atinge obiectivul de slăbire de 60 de kilograme.