Dieta pentru copiii de la 12 la 14 ani

Diete de slabit pentru copii de 12 ani. Obezitatea la copii

Tartalom

    recompensele privind pierderea în greutate pentru cupluri cum să pierzi 30 grăsime corporală

    Despre nutritie Obezitatea la copii si adolescenti este o problema serioasa. Kilogramele in plus favorizeaza aparitia unor afectiuni grave — diabet, hipertensiune arteriala, colesterol marit, precum si tulburari psihologice, care vin la pachet cu lipsa increderii in fortele proprii si depresie.

    poate arde grasimea de migdale pierderea de grăsime montelukast

    Pentru a reduce excesul ponderal si afectiunile asociate, dar si pentru a preveni instalarea obezitatii, parintii trebuie sa ofere copilului un regim alimentar diete de slabit pentru copii de 12 ani, insotit de modificari privind stilul de viata.

    Sfaturi si recomandari practice pentru parintii si copiii de varsta scolara ani privind o alimentatie adecvata si sanatoasa oferite de Dr. Carne pui, peste, vita fiarta, fripta, gratar, la cuptor, nu prajita, pane sau snitele - grame Oua - 1 ou la 2 zile fiert tare sau in apa, nu prajit sau omleta, in ulei sau untura Branza de vaci, telemea, cas, urda de vaci — 50 g pe zi de evitat branza topita, feta, crema de branza cu smantana! Legume - cat de multe, in salata, fierte sau cuptor Fructe - mere, citrice, visine, caise, piersici, pepene, capsuni, si cu moderatie - struguri, banane, pere, prune Cartofi copti sau fierti - gr pe zi deloc sau foarte rar prajiti!

    consumul kj pentru pierderea în greutate lee chung ah pierdere în greutate

    Paste fierte — 50 gr pe zi Paine integrala - gr pe zi sau cereale integrale - linguri pe zi puteti sa inlocuiti painea cu mamaliga moale Diete de slabit pentru copii de 12 ani - in salate si mancare - 2 linguri pe zi Unt - 10 g pe zi Lichide - 2 litri pe zi - apa, ceaiuri de plante, sucuri de fructe fara zahar, neacidulate, fara indulcitor Miere - lingurite pe zi Deserturi permise - salate de fructe, ciocolata simpla sau neagra cateva patratele pe zi, nu zilnic!

    Sfaturi privind luarea mesei: Necesar: mese pe zi, 3 mese principale mic dejun obligatoriu, pranz, cina si gustari In cazul in care copilul un este obisnuit sa manance acasa micul dejun, poate lua pe post de gustare dimineata 1 cana cu ceai sau lapte Cina se mananca la ora Nu infometati copilul dandu-i cina la ora 18 sau mai devreme!

    Nu se repeta felul de mancare, doar o portie suplimentara de legume sau de salata Se bea apa plata sau minerala la sfirsitul mesei Nu se maninca desert in continuarea mesei, ci la un interval de citeva ore Variante de cina Cartofi copti sau fierti cu branza, 1 pahar cu lapte 1 portie de mamaliga cu iaurt si branza slaba 50 g paste fierte se cantaresc fierte cu suc de rosii si branza rasa Mancare de legume - fasole, mazare, ghiveci cu salata 1 bol de supa deasa de legume si 1 felie de paine sau 1 bol de cereale cu lapte Distribuie.

    stau je slim în jos pierderea în greutate perioade neregulate