8 exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă pe care le puteți face cu ușurință

Pierde piciorul de grăsime burta

dakota fanning pierdere în greutate

Pagina principala 8 exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă pe care le puteți face cu ușurință O creștere a circumferinței taliei este legată de probleme cardiace grave, diabet de tip 2, demență și diferite tipuri de cancer.

Pierderea în greutate, în special a grăsimii din burtă, poate, dimpotrivă, ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Dacă ai burtă, pierderea unei părți din ea nu numai că te va ajuta să te simți mai bine în pantaloni, ci și să te ajute să trăiești mai mult. Prietenos Prin urmare, a organizat 8 exerciții eficiente pentru a vă ajuta să vă întoarceți în formă și să vă mențineți sănătoși!

body dureri de oboseală pierdere în greutate

Salt lunges Ce să fac: Începeți prin a vă pregăti să faceți o lovitură din față, în picioare cu un picior înainte și unul în spate. Îndoiți genunchiul din față și coborâți genunchiul din spate.

Burta exerciții grăsime

Coborâți rapid întregul corp și plantați ambele picioare în pământ. Lansați-vă corpul în sus, extinzându-vă complet genunchii și șoldurile. Schimbați poziția picioarelor înainte de a ateriza. Aterizați direct într-o poziție profundă, apoi repetați același lucru, schimbând poziția piciorului de fiecare dată.

Repetați operația timp de 60 de secunde. Avantaje: Este un exercițiu cardiovascular excelent care te va ajuta să arzi grăsimile foarte repede. În plus, vă va îmbunătăți și puterea corpului inferior, stabilitatea dinamică și coordonarea.

Grăsime sau apă în picioare: așa o recunoști | Femeia Minune

Alpiniști de munte Ce să fac: Intră într-o poziție push-up. Aduceți genunchiul drept până la piept, pe cât posibil.

În același timp, întindeți piciorul stâng în spatele vostru. Treci de la un picior la altul continuu, aproape ca și când ai alerga.

Sosuri; Băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare. Pentru a completa dieta și a câștiga masa slabă, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, precum ouă, ton sau pui, dar un nutriționist va putea indica o dietă adecvată nevoilor zilnice ale individului, respectând gusturile acestora.

Faceți câteva seturi de de repetări. Avantaje: Efectuarea acestui exercițiu vă va ajuta să vă construiți forța, agilitatea și sănătatea inimii. Și întrucât acest exercițiu necesită multă energie, va stimula și arderea caloriilor într-un ritm mai mare. Salt flotări Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele laterale.

Dieta pentru a pierde grăsimi localizate

Aruncă-ți șoldurile înapoi și coboară într-o poziție ghemuită. Intră într-o poziție push-up. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la cap până la tocuri. Ridică-te repede și întinde-ți brațele deasupra capului, în timp ce sări în loc. Faceți de repetări.

pierderea de grăsime ultrasunete

Avantaje: Acesta este exercițiul final al întregului corp și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii. Flotările de salt sau Burpees vă vor ajuta să câștigați forță și să vă îmbunătățiți condiția fizică.

top cele mai eficiente diete de slabit

Puteți include acest exercițiu în aproape orice antrenament. Proiecția mingii medicinale Stai ghemuit cu spatele drept. Luați mingea medicamentoasă în mâini, ridicați-vă, deschideți pieptul și trageți abdomenele spre coloana vertebrală.

Nu-mi place.

Ridicați mingea medicamentoasă deasupra capului. Folosește forța corpului și brațelor pentru a arunca mingea pierde piciorul de grăsime burta pământ cu cât pierde piciorul de grăsime burta multă forță posibil. Faceți repetări. Avantaje: Efectuarea acestui exercițiu vă va îmbunătăți sistemul cardiovascular, vă va întări nucleul și vă va stimula metabolismul.

Acest exercițiu este foarte eficient în arderea grăsimilor la o rată crescută.