Zumba ajuta u pierde in greutate

Programul dvs.

Este zumba bun pentru pierderea in greutate. Cuvinte cheie de căutare

Mișcările latine stau la baza acestei clase de dans aerobic, dar mișcările de la dansul de la burtă, hip-hop și reggaeton apar și în Zumba. Combinat cu o alimentație sănătoasă, Zumba vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme într-o lună.

Angajați-vă la un program regulat de clase Zumba și o dietă sănătoasă și ați putea pierde câteva kilograme în prima lună.

Fitness Zumba: beneficii și câte calorii ajută la arsură Zumba e te un tip de activitate fizică în care terenurile de gimna tică aerobă și dan urile latine unt ame tecate, favorizând pierderea în greutate și contribuind la tonifierea mușchilo Conţinut: Compararea Zumba cu alte exerciții Zumba este un tip de activitate fizică în care terenurile de gimnastică aerobă și dansurile latine sunt amestecate, favorizând pierderea în greutate și contribuind la tonifierea mușchilor, mai ales atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Această activitate poate fi practicată atât de copii, cât și de adulți, cu toate acestea, deoarece zumba are un ritm intens, idealul este ca acesta să înceapă încet și ritmul crește treptat și ar trebui să opriți clasa dacă persoana simte dureri musculare, greață sau lipsă de aer intens. În plus, este, de asemenea, important să vă odihniți cel puțin o zi între clasele de zumba, deoarece în această perioadă crește și tonifică mușchiul.

Bacsis Pierdere în greutate Când oamenii vorbesc despre pierderea în greutate, înseamnă de fapt pierderea de grăsime. Obiectivul tău în Zumba ar trebui să fie să pierzi excesul de grăsime corporală, dar să menții - sau chiar să construiești - masa musculară slabă.

Când începi să lucrezi, s-ar putea să câștigi masă musculară, ceea ce înseamnă că poți vedea numărul de pe scară de ședere sau chiar să crești puțin.

Evaluează pierderea de grăsime după felul în care arăți și simți și cum se potrivesc hainele, nu după un număr de pe scară.

Zumba dans pierdere în greutate videoclipuri

Arde calorii repede Zumba are potențialul de a arde multe calorii în comparație cu alte clase de aerobic. Într-un studiu realizat de Consiliul American pentru Exercițiu, cercetătorii au descoperit că cele 19 participante sănătoase de sex feminin au ars în medie 9, 5 calorii pe minut zumba ajuta u pierde in greutate Zumba.

În comparație cu kickboxingul, aerobicul pasiv pierde greutatea pierde apetitul yoga yoga, Zumba a ars cele mai multe calorii pe minut.

Câte calorii arzi pe minut depinde de cât de greu muncești. Într-o clasă Zumba cu adevărat dură, veți arde mai multe calorii decât într-o clasă mai lentă.

Cât de des ar trebui să faceți Zumba pentru a pierde în greutate?

Clasele Zumba care încorporează antrenamentele pe intervale - perioade alternative de efort intens urmate de perioade de recuperare mai lentă - vor arde cele mai multe calorii și sunt cele mai bune pentru pierderea de grăsime, potrivit unui studiu publicat în Journal of Obesity în Zumba îți lucrează întregul corp, ajutând să tonifieze fiecare grup muscular, în special spatele și abdomenul. Zumba ajuta u pierde in greutate masei musculare slabe ajută la revigorarea metabolismului dvs.

Zumba pentru pierderea în greutate Pentru a pierde grăsime cu Zumba, trebuie să creați un deficit de calorii prin arderea regulată a mai multor calorii decât luați în dieta. Acest lucru se realizează prin reducerea numărului de calorii pe care le consumi și creșterea activității fizice.

În timp ce a face multă Zumba este bine pentru dvs.

Medicul dumneavoastră sau un nutriționist vă pot ajuta să vă dați seama de câte calorii aveți nevoie pentru a mânca și câte aveți nevoie pentru a arde pentru a rămâne în locul dulce cu pierdere de grăsime. De obicei, aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână este considerată o rată sigură a pierderii de grăsime, deși poate fi puțin mai mare la început.

7 DAY CHALLENGE: Lose Belly \u0026 Arms Fat - Zumba Class

Pierderea grăsimii ajută încet la prevenirea deficiențelor nutriționale și a altor probleme de sănătate. Oamenii care pierd în greutate încet au, de asemenea, tendința de a o menține mai mult timp decât cei care pierd mult în greutate rapid. Să primești zilnic 30 până la 60 de minute de activitate fizică este bine pentru sănătatea ta și pentru greutatea ta. Dacă doriți doar să faceți câteva clase de Zumba în fiecare săptămână, faceți o altă activitate în celelalte zile ale săptămânii, cum ar fi jogging, ciclism sau ridicarea greutăților.